Выпады с гирей с поворотом туловища

Советы экспертов

Поддерживайте сильное напряжение корпуса во время упражнения и убедитесь, что ваша форма выпада правильная перед добавлением поворота, чтобы избежать напряжения в пояснице.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине бедер, держа гирю за ручку обеими руками перед грудью.
Сделайте шаг вперед в положение выпада с правой ногой.
Поверните туловище вправо, удерживая гирю на уровне груди.
Вернитесь в центр, отталкиваясь от правого каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите на левой стороне и продолжайте чередовать нужное количество раз.