Ходьба фермера с гирей в одной руке
Советы экспертов
Держите плечи на одном уровне и активизируйте коре, чтобы предотвратить наклон в сторону, что поможет улучшить вашу общую стабильность и осанку.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа гирю в одной руке у бедра.
- Идите вперед на определенное расстояние или время, сохраняя прямую осанку.
- Напрягите коре и подтяните плечи, чтобы сохранить равновесие.
- После завершения ходьбы с одной стороны, переключите гирю на другую руку и повторите.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Гиря
Тип упражнения
Сила
