Отжимания в стойке на руках
Советы экспертов
Убедитесь, что размещение ваших рук немного шире, чем на ширину плеч, чтобы обеспечить устойчивую опору и предотвратить травмы плеч.
Пошаговая инструкция
- Оттолкнитесь в стойку на руках у стены для поддержки, с вытянутыми руками.
- Опустите тело, сгибая локти, пока голова почти не коснется пола.
- Оттолкнитесь обратно в исходное положение, полностью вытянув руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Грудь20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
