Отжимания в стойке на руках с раскачкой

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Начните в положении на руках у стены с руками на ширине плеч.
2. Согните локти, опустив голову к полу.
3. При подъеме используйте кипящее движение, сгибая и затем разгибая бедра, чтобы помочь оттолкнуть ваше тело вверх.
4. Полностью вытяните руки вверх, вернувшись в положение на руках.
5. Повторите необходимое количество раз.

Подробности

Основной

Плечи20 %

Грудь20 %

Второстепенный

Бицепс10 %

Предплечья10 %

Ягодицы10 %

Квадрицепсы10 %

Пресс10 %

Трицепс10 %

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Сила