Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 47 с массажным роликом упражнений
Все группы мышц
Все группы мышц
Пресс
Бицепс
Икры
Грудь
Предплечья
Ягодицы
Бёдра
Широчайшие
Квадрицепсы
Плечи
Трапеции
Трицепс
Все типы упражнений
Все типы упражнений
Сила
Растяжка
Все уровни сложности
Все уровни сложности
Начальный
Лёгкий
Толчок бедрами с роликом
Ягодицы
Бёдра
Массажный ролик
Растяжка бедер с роликом
Ягодицы
Квадрицепсы
Массажный ролик
Растяжка плеч с роликом в сидячем положении
Бёдра
Массажный ролик
Работа над мышцей прямой бедра с роликом
Квадрицепсы
Массажный ролик
Боковая растяжка бедер с роликом
Ягодицы
Широчайшие
Массажный ролик
Скручивания с подъемом ног в обратном положении
Икры
Массажный ролик
Растяжка широчайших мышц в сторону с катанием
Широчайшие
Массажный ролик
Разгибание одной ноги в тренажере 'роллер' для икр
Икры
Массажный ролик
Роллинг грудных мышц
Грудь
Массажный ролик
Роллинг широчайших мышц спины
Широчайшие
Массажный ролик
Роллинг верхней части спины
Трапеции
Массажный ролик
Роллинг наружных поворотников и разгибателей бедра в положении лежа с перекрещенными ногами
Ягодицы
Массажный ролик
Боковые приседания с роликом
Квадрицепсы
Ягодицы
Массажный ролик
Роллинг мышцы большого вертела
Квадрицепсы
Массажный ролик
Роллинг илеопсоаса
Квадрицепсы
Массажный ролик
Роллинг нижней части спины с мячом
Широчайшие
Массажный ролик
Скольжение по стене с роликом для мышцы serratus
Пресс
Трапеции
Массажный ролик
Вращение шеи лежа на полу
Трапеции
Массажный ролик
Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Трапеции
Массажный ролик
Разминка предплечий стоя у стены
Предплечья
Массажный ролик
Разминка бицепсов лежа на полу
Бицепс
Массажный ролик
Разминка трицепсов лежа на боку на полу
Трицепс
Массажный ролик
Разминка грудных мышц лежа на полу
Грудь
Плечи
Массажный ролик
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Грудь
Плечи
Массажный ролик
Разминка задней части плеча лежа на полу
Плечи
Массажный ролик
Вращение плеча назад лежа на полу
Плечи
Массажный ролик
Разминка ромбовидных мышц
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Массажный ролик
Разминка средней части спины лежа на полу
Трапеции
Массажный ролик
Разминка нижней части спины (сбоку) лежа на полу
Широчайшие
Массажный ролик
Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Широчайшие
Массажный ролик
Разминка области лопаток лежа на полу
Трапеции
Пресс
Массажный ролик
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Трапеции
Плечи
Широчайшие
Грудь
Пресс
Массажный ролик
Разминка мышц разгибателей спины лежа на полу
Ягодицы
Широчайшие
Массажный ролик
Вращение верхней части спины на коленях
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Массажный ролик
Растяжка 'Голубь'
Ягодицы
Квадрицепсы
Широчайшие
Бёдра
Массажный ролик
Разминка ягодиц сидя на полу
Ягодицы
Массажный ролик
Скручивания ягодиц лежа на полу
Ягодицы
Широчайшие
Массажный ролик
Разминка подколенных сухожилий и ягодиц сидя на полу
Бёдра
Ягодицы
Массажный ролик
Разминка передней большеберцовой мышцы
Икры
Массажный ролик
Разминка передней большеберцовой мышцы (одной ноги) лежа на полу
Икры
Массажный ролик
Разминка малоберцовых мышц лежа на боку на полу
Икры
Массажный ролик
Роллинг перонеальной мышцы (одной ногой) лёжа на боку
Икры
Массажный ролик
Роллинг грудных мышц лёжа на полу
Грудь
Массажный ролик
Роллинг бицепсов бедра сидя на полу
Бёдра
Массажный ролик
Роллинг квадрицепсов (внешняя часть) лёжа на полу
Квадрицепсы
Массажный ролик
Роллинг икр
Икры
Массажный ролик
Роллинг стопы
Икры
Массажный ролик