Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном расслаблении мышц шеи, чтобы ролик для массажа мог обеспечить декомпрессионный эффект.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с роликом для массажа под шеей.
- Позвольте голове отдохнуть на ролике, почувствуйте нежное растяжение в шее.
- Удерживайте эту позицию в течение нескольких глубоких вдохов, затем нежно поднимите голову перед повторением.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
