Разминка передней большеберцовой мышцы
Советы экспертов
Постепенно увеличивайте давление, чтобы избежать дискомфорта, и сосредоточьтесь на дыхании, чтобы помочь расслабить мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на пол и поместите ролик для массажа под голени.
- Наклонитесь немного вперед, чтобы создать давление на мышцы передней части голени (мышцы передней части голени).
- Медленно прокатывайтесь от немного ниже колена до немного выше лодыжки.
- Повторите в течение желаемого времени, обычно от 30 секунд до 2 минут на каждую ногу.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
