Вращение плеча назад лежа на полу
Советы экспертов
Активируйте свои корешки, чтобы стабилизировать тело, сосредотачиваясь на вращении плеча.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с роликом для массажа под лопатками.
- Положите руки за голову и нежно поверните верхнюю часть тела в одну сторону.
- Вернитесь в центр и повернитесь в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого времени.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
