Разгибание одной ноги в тренажере 'роллер' для икр
Советы экспертов
Чтобы увеличить давление на массируемую икру, вы можете положить другую ногу сверху. Однако убедитесь, что вы сохраняете правильную форму и не переусердствуете с давлением.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с одной ногой вытянутой и положите ролик для массажа под икры.
- Поднимите таз от пола, поддерживая тело руками.
- Скользите от чуть ниже колена до щиколотки.
- Проведите дополнительное время на узлах или тугих участках, задерживаясь и удерживая.
- Поменяйте ноги и повторите процесс.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
