Разминка 'Вокруг света' лежа на полу

Советы экспертов

Убедитесь, что вы охватываете все области вокруг плечевого пояса, груди и верхней части спины для комплексной растяжки.

Лягте на пол с роликом для массажа под верхней частью спины.
Согните колени и поставьте ноги на пол, поднимите таз.
Вытяните руки над грудью с ладонями вместе.
Медленно делайте большие круговые движения руками, прокатывая ролик для массажа вокруг верхней части спины, плеч и груди.
Измените направление круговых движений рук, чтобы обеспечить равномерную растяжку.