Разминка предплечий стоя у стены
Советы экспертов
Наносите постоянное давление и медленно катайтесь, чтобы эффективно снять напряжение в мышцах предплечья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене с роликом для массажа между предплечьем и стеной.
- Наклонитесь на ролик и медленно катайте его вверх и вниз по предплечью.
- Регулируйте давление по мере необходимости и продолжайте в течение желаемого времени на каждой руке.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
Альтернативы
