Роллинг стопы
Советы экспертов
Поддерживайте небольшое давление и медленно скатывайтесь, чтобы эффективно снять напряжение в мышцах икр.
Пошаговая инструкция
- Положите пенороллер на пол.
- Сядьте на стул и поставьте одну ногу на роллер.
- Нанесите давление на ногу и медленно скатывайтесь от пятки до пальцев.
- Продолжайте в течение 30 секунд до 1 минуты, затем переключитесь на другую ногу.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
