Роллинг икр
Советы экспертов
Отрегулируйте положение ног, чтобы затронуть разные мышцы икр, такие как двуглавая мышца и подошвенная мышца.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и поместите под икры пенороллер.
- Поставьте руки на пол за спиной для поддержки.
- Поднимите таз с пола и скатайтесь от чуть ниже колен до лодыжек.
- Поворачивайте стопы внутрь и наружу, чтобы затронуть внутреннюю и внешнюю части икр.
- Продолжайте скатывание в течение желаемого времени, останавливаясь на особенно напряженных участках.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
