Разминка грудных мышц лежа на полу
Советы экспертов
Глубоко дышите, чтобы облегчить более глубокое растяжение груди и плеч.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вертикально расположенным роликом для массажа под позвоночником.
- Вытяните руки в стороны, чтобы открыть грудь.
- Удерживайте эту позицию в течение нескольких глубоких вдохов, затем медленно поднимайте и опускайте руки, чтобы массировать область.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Плечи50 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
