Вращение верхней части спины на коленях
Советы экспертов
Держите корпус напряженным на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать нижнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на коленях с роликом для массажа перед вами.
- Положите руки на ролик для массажа и вытяните их.
- Наклоните туловище к полу, сгибаясь в тазобедренных суставах.
- Пока вы катаете ролик для массажа от себя, поверните верхнюю часть спины в одну сторону.
- Задержитесь в растяжке на мгновение, затем вернитесь в центр и повернитесь в другую сторону.
Подробности
Основной
Широчайшие33 %
Плечи33 %
Трапеции34 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
