Роллинг перонеальной мышцы (одной ногой) лёжа на боку
Советы экспертов
Расслабьте ногу, которую массируете, чтобы увеличить эффективность растяжки.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок и поместите валик для массажа под нижнюю часть одной ноги.
- Опирайтесь на предплечье, чтобы поддержать верхнюю часть тела.
- Перекрестите другую ногу и поставьте ступню на пол для равновесия.
- Катайте валик вдоль бока икры, от колена до лодыжки.
- Повторите в течение желаемого времени, затем смените ногу.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
