Разминка ягодиц сидя на полу
Советы экспертов
Отрегулируйте своё положение на валике для массажа, чтобы проработать разные части ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на валик для массажа так, чтобы он находился под вашими ягодицами.
- Перекрестите одну ногу через другое колено, чтобы усилить растяжку с этой стороны.
- Положите руки за собой для поддержки.
- Перенесите вес на одну ягодицу и катайтесь вперёд-назад.
- Поменяйте стороны, чтобы обеспечить равномерное растяжение обеих ягодиц.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
