Роллинг верхней части спины
Советы экспертов
Двигайтесь медленно по валику и останавливайтесь на болезненных участках, чтобы фасция могла расслабиться.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с валиком под верхней частью спины.
- Согните колени, ступни на полу, и перекрестите руки на груди.
- Поднимите таз с пола и используйте ноги, чтобы мягко катить верхнюю часть спины по валику.
- Катитесь от основания ребер к середине спины.
- Продолжайте в течение 30-60 секунд.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
