Вращение шеи лежа на полу
Советы экспертов
Держите ваши движения медленными и контролируемыми, чтобы избежать напряжения мышц шеи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с роликом для массажа под шеей.
- Нежно поворачивайте голову из стороны в сторону, позволяя ролику массировать мышцы шеи.
- Продолжайте в течение желаемого времени, обеспечивая комфортный диапазон движения.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
