Разминка задней части плеча лежа на полу
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании расслабленного плеча, чтобы дать ролику работать с мышцами.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с роликом для массажа под задней частью плеча.
- Катитесь вперед и назад, чтобы нацелиться на заднюю дельтовидную мышцу.
- Продолжайте в течение желаемого времени, затем переключитесь на другое плечо.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
