Растяжка широчайших мышц в сторону с катанием
Советы экспертов
Держите корпус напряженным, чтобы стабилизировать позвоночник и предотвратить ненужное скручивание или изгибание.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с роликом для массажа под мышкой, вытянув руку над головой.
- Поставьте верхнюю ногу перед собой для поддержки.
- Медленно скользите от подмышки к пояснице.
- Приостановитесь на болячках на несколько секунд.
- Повторите на другой стороне после завершения подхода.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Второстепенный
Пресс30 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
