Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Советы экспертов
Для увеличения растяжки вытяните руки над головой во время скольжения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с роликом для массажа под верхней частью спины.
- Согните колени и поставьте ноги на пол.
- Положите руки за голову или перекрестите их на груди.
- Немного поднимите таз.
- Прокатитесь от середины спины до основания шеи.
- Держите корпус напряженным и сохраняйте нейтральное положение шеи.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
