Разминка бицепсов лежа на полу
Советы экспертов
Убедитесь, что ваша рука полностью расслаблена, чтобы максимизировать пользу от растяжки бицепса.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с роликом для массажа под бицепсом.
- Нежно катайтесь вперед-назад, чтобы массировать мышцу бицепса.
- Продолжайте в течение желаемого времени, затем переключитесь на другую руку.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
