Разминка малоберцовых мышц лежа на боку на полу
Советы экспертов
Держите корпус напряженным, чтобы стабилизировать тело и обеспечить фокусировку давления на мышцах берцовой кости.
Пошаговая инструкция
- Лягте на одну сторону с роликом для массажа под боковой частью нижней части ноги.
- Поддерживайте голову рукой или подушкой.
- Используйте другую ногу и руки для баланса и контроля давления.
- Прокатывайтесь от немного ниже колена до немного выше лодыжки.
- Повторите в течение желаемого времени, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Массажный ролик
Тип упражнения
Растяжка
