Роллинг грудных мышц лёжа на полу

Советы экспертов

Двигайтесь медленно и глубоко дышите, чтобы позволить ролику для массажа расслабить напряжение в грудных мышцах эффективно.

Лягте лицом вниз на пол с роликом для массажа, расположенным горизонтально под вашей грудью.
Вытяните руки в стороны и медленно катайте тело вперед и назад, позволяя ролику массировать вашу грудь.
Немного сдвиньте тело, чтобы сконцентрироваться на различных областях груди.
Продолжайте массаж в течение желаемого времени, сосредотачиваясь на любых напряженных участках.