7 упражнений
Лучших 7 упражнений со спец-оборудованием с видео и советами
Откройте для себя упражнения со спец-оборудованием для целенаправленных тренировок. Каждое движение сопровождается HD-видео и подсказками по технике, чтобы помочь вам включить разнообразные тренировочные инструменты в вашу программу тренировок.
Часто задаваемые вопросы
Что считается спец-оборудованием?
Спец-оборудование включает в себя тренировочные инструменты, разработанные для конкретных целей, которые стандартное гимнастическое оборудование не может обеспечить, такие как тренажёры для ягодичных мышц и бицепсов, тренажёры обратного гиперэкстензии, тренажёры для приседаний в ремне и устройства для тренировки хвата. Эти инструменты обычно нацелены на узкий набор мышц или двигательных паттернов с биомеханически оптимизированными дизайнами, используемыми в продвинутых тренировочных программах и реабилитации.
Мне нужно спец-оборудование, чтобы получить хорошую тренировку?
Нет. Большая часть ваших результатов будет достигнута с помощью базового оборудования: штанг, гантелей, блоков и вашего собственного веса. Спец-оборудование адресует очень специфические тренировочные нужды: работа с травмами, нацеливание на упорные слабые места или добавление разнообразия после многих лет тренировок со стандартными инструментами. Рассматривайте их как необязательные обновления, а не как требования.
Где я могу найти спец-оборудование?
Спец-оборудование обычно встречается в залах для пауэрлифтинга, атлетических тренировочных центрах и хорошо оснащённых коммерческих спортзалах. Если в вашем спортзале нет специфического инструмента, большинство спец-упражнений имеют альтернативы с свободным весом или блоками, которые нацеливаются на те же мышцы. Страницы упражнений в нашей базе данных перечисляют альтернативные упражнения для каждого движения, так что вы всегда можете найти замену с помощью доступного у вас оборудования.