Балансировочная доска (V2)
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на поддержании равновесия с контролируемыми движениями, вместо попыток скорректировать равновесие рывками.
Пошаговая инструкция
- Осторожно встаньте на балансную доску, найдя свой центр тяжести.
- Немного согните колени, чтобы обрести стабильность.
- Удерживайте положение, сохраняя тело как можно более неподвижным.
- Выполняйте приседания или другие движения по желанию, сохраняя равновесие.
- Осторожно слезьте с доски после завершения упражнения.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Спец-оборудование
Тип упражнения
Сила
