Круги тазом с хула-хупом
Советы экспертов
Делайте плавные и контролируемые движения, чтобы поддерживать инерцию обруча и эффективно воздействовать на мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами чуть шире плеч и возьмите обруч вокруг талии.
- Запустите обруч и начните крутить бедрами по круговой траектории, чтобы поддерживать вращение обруча.
- Напрягите мышцы живота и поддерживайте ритмичное движение в течение упражнения.
- Постарайтесь увеличить продолжительность, по мере того как вам удастся поддерживать обруч в движении.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-оборудование
Тип упражнения
Сила
