Боковой удар ногой в кикбоксинге (на боксерском мешке)
Советы экспертов
Держите опорную ногу на пивоте и сохраняйте равновесие тела, чтобы генерировать силу и предотвращать травмы. Поворачивайте бедра, чтобы увеличить силу удара.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в боевую стойку с боксерским мешком по вашей стороне.
- Повернитесь на передней ноге и поверните бедра, поднимая заднюю ногу.
- Махните ногой хуком, чтобы ударить мешок пяткой или подошвой ноги.
- Быстро верните ногу и вернитесь в боевую стойку.
- Практикуйте удар нужное количество раз, прежде чем перейти на другую ногу.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Спец-оборудование
Тип упражнения
Кардио
