Приседания на слэклайне с собственным весом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании равновесия и контроля во время приседаний, держите корпус напряженным и делайте движения медленными и преднамеренными.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на тросе с ногами на ширине плеч и вытянутыми руками для равновесия.
- Опустите тело в положение приседа, держа вес на пятках и колени над пальцами ног.
- Держите спину прямой и грудь поднятой, приседайте как можно ниже, не теряя равновесия.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, сосредотачиваясь на равновесии и форме.
Подробности
Основной
Квадрицепсы40 %
Бёдра40 %
Второстепенный
Пресс20 %
Оборудование
Спец-оборудование
Тип упражнения
Сила
