1 упражнение
Лучшее 41 упражнение с фитболом с видео и советами
Просмотрите упражнения с фитболом, которые бросают вызов равновесию и вовлечению корпуса в каждом движении. Каждое упражнение содержит HD-видео инструкции и подсказки по технике, чтобы помочь вам укрепить стабилизирующие мышцы, улучшить проприоцепцию и развить функциональную силу корпуса.
Часто задаваемые вопросы
Эффективны ли упражнения на фитболе для набора мышечной массы?
Фитболы лучше подходят для развития стабилизации корпуса и баланса, чем для набора мышечной массы. Они полезны для реабилитации, разминки и активации мышц кора. Для реального роста мышц нужны упражнения с прогрессивной нагрузкой, с которой фитболы имеют ограничения.
Для чего же на самом деле полезны фитболы?
Упражнения для активации кора, улучшения баланса, растяжки и упражнения в физической терапии. Планки, подъемы и выкатывания на фитболе бросают вызов вашему кору так, как стандартные упражнения этого не делают. Они также отлично подходят для улучшения осанки и стабилизации позвоночника.
Могу ли я использовать фитбол вместо специальной скамьи?
Для легкой работы с гантелями - да, это добавляет нагрузку на стабилизацию корпуса. Но для тяжелых жимов - абсолютно нет. Фитболы не предназначены для безопасной поддержки тяжелых нагрузок. Используйте подходящую спец-скамью для серьезных жимов и оставьте фитбол для работы с корами и реабилитации.