Скручивания с подъемом ног с весом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сокращении мышц пресса для поднятия туловища, а не на тяге с помощью шеи или рук.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на мяч для стабилизации с ногами на полу.
- Держите груз через грудь или с вытянутыми руками.
- Выполните скручивание, одновременно вытягивая ноги.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
