Повороты туловища лежа с согнутыми коленями на фитболе
Советы экспертов
Активируйте свой корпус и двигайтесь контролируемым образом, чтобы поддерживать равновесие на мяче для стабилизации.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на мяче для стабилизации.
- Вытяните руки в стороны для равновесия.
- Поверните мяч в сторону, поворачивая бедра, сохраняя при этом плечи на полу.
- Используйте мышцы пресса, чтобы вернуть мяч в центр.
- Повторите поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
