Русский твист на фитболе с прямыми руками
Советы экспертов
Делайте упражнения контролируя движения, чтобы максимально задействовать коре и предотвратить возможность моментума.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мяч для стабилизации и постепенно прокатите его к верхней части спины и плечам.
- Вытяните руки прямо вперед, сомкнув их вместе.
- Напрягите коре и слегка поднимите грудь, чтобы сохранить прямую спину.
- Поверните торс в одну сторону, затем в другую, сохраняя вытянутые руки.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс80 %
Второстепенный
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
