Скручивания с весом над головой на фитболе
Советы экспертов
Убедитесь, что вы не тянете шею руками; подъем должен происходить за счет кора.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стабилизационный мяч и отведите ноги вперед, прокатывая мяч под нижней частью спины.
- Возьмите вес обеими руками над головой.
- Сделайте скручивание, поднимая лопатки с мяча.
- Медленно опуститесь и повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Фитбол
Тип упражнения
Сила
