Растяжка позвоночника (на фитболе)
Советы экспертов
Медленно войдите в растяжку и сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы позволить вашим мышцам расслабиться и получить максимальную пользу от растяжки.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стабильный мяч с плоскими ногами на полу.
- Медленно передвигайте ноги вперед, позволяя вашей спине лечь плоской на мяч.
- Вытяните руки вверх и позвольте вашей спине мягко изогнуться над мячом.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, глубоко дыша.
- Верните ноги к мячу и встаньте, чтобы прекратить растяжку.
Подробности
Основной
Пресс90 %
Широчайшие10 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Растяжка
