Разведение гантелей лёжа на фитболе

Советы экспертов

Контролируйте движение во время упражнения и избегайте резкого опускания гантелей, так как это может нагрузить плечевые суставы.

Сядьте на мяч для стабилизации с гантелями в каждой руке.
Переместите ноги вперед и лягте, пока верхняя часть спины и плечи не опираются на мяч.
Поднимите гантели над грудью с небольшим изгибом в локтях.
Опустите гантели в стороны, создавая широкую дугу, пока не почувствуете растяжение в груди.
Сожмите грудные мышцы, чтобы снова сблизить гантели в верхней точке.