Скручивания на фитболе
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сохранении изгиба в нижней части спины, чтобы соответствовать форме мяча для лучшего напряжения мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мяч для устойчивости и прокатите ноги вперед, прокатывая мяч под нижней частью спины.
- Положите руки за голову или перекрестите их на груди.
- Выполните скручивание, наклоняя корпус вперед.
- Опуститесь, сохраняя напряжение в мышцах живота.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
