Повороты корпуса сидя на фитболе
Советы экспертов
Держите бедра прямо и неподвижно на мяче, чтобы убедиться, что вращение происходит от туловища, а не от бедер.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мяч для стабилизации, ноги расставлены на ширине бедер.
- Вытяните руки в стороны или положите их за голову.
- Поверните туловище в одну сторону, сохраняя бедра направленными вперед.
- Задержитесь в повороте на несколько секунд, затем повернитесь в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
