Пуловер с гантелями лёжа на фитболе

Советы экспертов

Поднимите бедра и напрягите коре, чтобы защитить поясницу во время упражнения.

Лягте на мяч для стабилизации с поддержкой верхней части спины и плеч, поднимите бедра, чтобы образовать прямую линию с вашим телом.
Возьмите гантель обеими руками прямо над грудью.
Сохраняя руки прямыми, опустите гантель назад и за голову, пока ваши руки не будут параллельны полу.
Верните гантель в исходное положение, напрягая широчайшие мышцы и грудь.