Скручивания с ногами на фитболе

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на спину с икрой, опирающейся на стабилизационный мяч.
2. Положите руки за голову или перекрестно на грудь.
3. Выполните скручивание, поднимая лопатки с пола.
4. Медленно опуститесь обратно.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Пресс100 %

Второстепенный

Оборудование

Фитбол

Тип упражнения

Сила