Повороты туловища со штангой сидя на фитболе

Советы экспертов

Активизируйте мышцы кора и двигайтесь медленно, чтобы сохранить равновесие на мяче для стабилизации.

Сядьте на мяч для стабилизации, ноги плоско на полу, держа палку или гриф на верхней части спины.
Держите бедра, обращенные вперед, и поверните туловище в одну сторону насколько это удобно.
На короткое время задержитесь в конце поворота, затем повернитесь в противоположную сторону.
Двигайтесь контролируемо и избегайте использования импульса.
Повторите желаемое количество повторений с каждой стороны.