Растяжка широчайших мышц на фитболе
Советы экспертов
Держите таз на земле и глубоко дышите, чтобы усилить растяжку в широчайших мышцах спины и улучшить гибкость.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени перед мячом для стабилизации и положите руки сверху на него.
- Медленно скатывайте мяч вперед, опуская грудь к земле.
- Полностью вытяните руки и позвольте голове расслабиться между плечами.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, глубоко дыша.
- Нежно скатывайте мяч к себе, чтобы снять растяжку.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Растяжка
