Разгибание с мячом для стабилизации в круговом движении
Советы экспертов
Выполняйте движения медленно и контролируемо, избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать напряжение в корсете на протяжении упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу перед фитболом.
- Положите предплечья на фитбол и переплетите пальцы.
- Поверните фитбол вперед, сохраняя прямую спину и напряженный корсет.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы40 %
Пресс40 %
Второстепенный
Плечи10 %
Грудь10 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
