Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с фитболом
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и выполняйте управляемое движение, чтобы избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени за мячом для стабилизации с гантелью в каждой руке, ладонями вверх.
- Наклонитесь вперед и положите заднюю часть верхней части рук на мяч.
- Выполните скручивание, приблизив гантели к плечам.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, сохраняя правильную форму.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Гантели
Фитбол
Тип упражнения
Сила
