Пуловер с гантелями на фитболе

Советы экспертов

Активируйте мышцы пресса и ягодиц, чтобы поддерживать стабильное положение на мяче и предотвращать изгибание спины.

Лягте на мяч для стабилизации с поддержкой верхней части спины и плеч, поднятые бедра.
Возьмите гантель обеими руками и вытяните их над грудью.
Опустите гантель дугой за голову, сохраняя прямые руки.
Верните гантель в исходное положение, активируя широчайшие мышцы и грудь.