Приседания со штангой и фитболом у стены
Советы экспертов
Держите мяч стабильно, плотно прижав его к стене, и убедитесь, что во время приседа ваши колени не выходят за кончики пальцев ног.
Пошаговая инструкция
- Положите стабильный мяч между нижней частью спины и стеной.
- Возьмите гантели сбоку и станьте с ногами на ширине плеч.
- Опуститесь в присед, катя мяч вниз по стене.
- Распределите вес на пятки и присядьте до параллели бедер с полом.
- Оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Отягощение
Фитбол
Тип упражнения
Сила
