Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на поддержании постоянного угла в локтях на протяжении всего движения, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах.

Расположите мяч для стабилизации для поддержки верхней и средней части спины, опустив бедра к полу.
Держите гантели над грудью с небольшим изгибом в локтях.
Контролируя движение, отведите руки в стороны, сохраняя постоянный изгиб в локтях.
Сожмите грудные мышцы, чтобы вернуть гантели в исходное положение.