Скручивания на тренажере для пресса
Советы экспертов
Выдыхайте, сгибаясь, и сжимайте мышцы живота в верхней точке движения для максимальной концентрации.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на рычажную машину и зафиксируйте ноги под опорами.
- Возьмитесь за ручки и наклонитесь назад в исходное положение.
- Напрягите мышцы живота, чтобы приблизить корпус к бедрам.
- Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в мышцах живота.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
