Сгибание рук на бицепс на тренажере
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции бицепсов, удерживая локти неподвижными и не используя импульс для поднятия веса.
Пошаговая инструкция
- Настройте рычажный тренажер под свой рост и сядьте.
- Возьмите рукоятки под обратным хватом.
- Держите локти близко к туловищу.
- Поднимите рукоятки вверх, сокращая бицепсы.
- Медленно опустите рукоятки в исходное положение.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
